欢迎来到刘升牛洗网
收藏
位置:刘升牛洗网>投资>正文

“世界睡眠日”睡眠科普:睡前靠食物助眠效果有限

来源: 发布时间:2019-07-11 18:46:21

睡眠不足、有睡眠障碍似乎已成为众多中年人的生活常态,而由此引发的如何助眠等问题也成为公众关注的热点。在各式各样的助眠“神器”“神药”中,天然食物颇受青睐。例如,“睡前吃香蕉能助眠”“睡前喝牛奶、吃花生能睡得更安稳”等,这类“养生帖”深受爸妈们的偏爱,常在微信群里“纷飞”。睡前吃了这些食物,真的就能让你睡个安稳觉吗?食物真的有这么大的功效吗?

7.建议养成良好的睡眠习惯,到点就睡,拒绝熬夜。(人民网张萌)

2017年3月20日,浙江省杭州市,世界睡眠日前夕,杭州某酒店举办了一场特别的活动,住店客人在酒店大堂网络“直播睡觉”,睡眠专家现场指导,呼吁关注睡眠健康,远离慢性疾病。(连国庆/人民图片)

4、有季节性疱疹的患者

网友,您好。欢迎给福州市委书记王宁留言!您留言反映的“希望加强长乐681路公交车车身清洁”问题,长乐区交通运输局进行了调查处理。 经查,目前航旅公交公司的681路公交车坚持每日清洗,但由于长乐营前至福州的公交运营区间属郊区线路,沿途各类在建项目众多,致使该路段粉尘大,公交车往返一趟车身易脏。针对你反映的问题,长乐区交通运输局已责成航旅公交公司加大对公交车的清洗力度,保持车身洁净,展示福州公交良好形象。 感谢您的关注与支持! (承办单位:长乐区交通运输局) 2019年3月14日

核心阅读

2018年1月,央行实施普惠金融定向降准,释放长期流动性约4500亿元,拉开全年多次定向降准的序幕。纵观去年全年,金融部门主动加强定向调控、区间调控,充分发挥逆周期调节作用,实施4次定向降准措施,3次增加再贷款、再贴现额度,保持对实体经济的支持力度。

云南省旅游市场秩序整治领导小组办公室主任、云南省文化和旅游厅党组书记、厅长和丽贵介绍,对违反“八不准”的旅行社、旅游景区、旅游商品销售企业等涉旅企业和旅游从业人员,按照“依法依规、从严从重”的原则进行处理,直至依法吊销经营许可证、取消从业资格;对违反“八不准”的涉黑涉恶案件,坚决深挖背后黑恶势力关系网,绝不姑息;对州市执行“八不准”落实不到位,当地旅游市场问题集中,秩序混乱,乱象突出并造成不良影响的,坚决启动问责程序,予以严肃处理。

南疆四地州作为全疆脱贫攻坚的主战场,一些深度贫困村缺思路、缺资金、缺技术、缺劳力,必须集合力攻克坚中之坚。从2014年至今,新疆已连续6年开展各级干部“访惠聚”驻村工作,工作队覆盖所有村,坚持队员当代表,单位作后盾,一把手负总责,推动“访惠聚”驻村工作队在脱贫攻坚战中打头阵、当先锋、啃最硬的骨头。

方蒲望同志是湖南临湘人,中共党员,1965年6月出生,1987年6月毕业于武汉水利电力学院,同年7月参加工作,研究员级高级工程师,主持了全省100余项重要水利水电工程勘测设计工作。2017年12月起,任省防汛抗旱督察专员、省水利厅副总工程师。

(右侧小图中绿色为联通数据,黄色为京东数据,红色为城市操作系统整合后的数据)

充足的睡眠、均衡的饮食和恰当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。17日,北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布了《2018中国睡眠质量调查报告》。据该报告调查结果显示,在10万名调查者中,83.81%的被调查者表示常受到睡眠问题困扰。

2.睡前如果感觉饿了,可以少吃一点,稍微垫垫肚子;

读者在陕西省西安市曲江书城内选购文创产品。 新华社记者 邵 瑞摄

那么,如何科学助眠?董洋介绍了几点睡前注意事项:

(声明:凡带有“人民图片”字样图片,系版权图片,受法律保护,使用(含转载)需付费,欢迎致电购买:010-65368384或021-63519288。

对此,健康机构营养管理师董洋在接受人民网科普中国采访时也表示,一些食物中含有的特定成分确实有助眠的功效,但如果想要在睡前仅靠吃这些食物就摆脱失眠的困扰,这是不现实的。

“一超多强”的美国流媒体大战已经打响。数据显示,美国流媒体视频平台已经超过30家,科技公司和传媒巨头纷纷发力,传统电视公司积极转型。此前的一份数据显示,截至2017年4月,奈飞、YouTube、Hulu和Amazon四大流媒体巨头占据了美国流媒体视频服务使用时长的80%,其中奈飞占比40%。

1.晚饭不宜吃得太饱,也不宜吃得太晚;

对于市场上一些改善睡眠的食疗方法,彭国球表示,一些天然的食物,如酸枣仁、莲子百合汤等,有改善睡眠的功效,而具体在三餐时如何服用,应根据中医所讲的辨证论治理论,依据不同的人群、体质、年龄、性别、作息规律、职业等,具体问题具体分析。

新华社记者 马宁 摄

4.睡前可以泡泡脚,或者洗个热水澡;

董洋解释,例如5-羟色胺,这是色氨酸在人体内代谢生成的一种产物,它有助眠的功效,我们平时吃的牛奶、小米、燕麦等食物中含有色氨酸。“但是,这些食物中色氨酸的含量有限,对于助眠来说,这个量实在太少了,不会起到明显的效果。另外,睡前2~3小时左右并不建议吃东西,吃多了反而会影响入睡。”董洋说。

人民网济南2月14日电 2月14日,山东省十三届人大二次会议在济南开幕。山东省委书记、省人大常委会主任刘家义出席并主持会议,山东省委副书记、省长龚正代表省政府向大会作政府工作报告。政府工作报告提到,2018年,山东扎实推进 “双招双引”,改革开放迈上新台阶,省属58户试点企业混合所有制改革基本完成,321户“僵尸”企业总体完成处置。

“与其期待食物能助睡眠,不如小心那些会影响睡眠的食物,例如咖啡、酒、浓茶、巧克力等等。”董洋说,咖啡、浓茶、巧克力会影响睡眠是因为其中含有咖啡因,容易让人兴奋而难以入睡;酒是因为其中含有酒精,虽然表面上看起来,喝酒喝醉似乎能让人更容易入睡,但实际上这会影响深睡眠,让人睡得不安稳。

人民网哈尔滨1月29日电 1月28日,黑龙江省13家法院对17件黑恶势力犯罪案件同步公开宣判。

本报北京3月17日电(记者叶紫)国家医保局近日在其网站(www.nhsa.gov.cn)发布《2019年国家医保药品目录调整工作方案(征求意见稿)》,向社会公开征求意见。公众可以在3月26日前,通过电子邮件:gjypmltz2019@nhsa.gov.cn或通信(北京市西城区月坛北小街2号-9,国家医疗保障局医药服务管理司,邮编:100830)向国家医保局提出意见。

第五,着眼未来,始终保持战略定力。“双创”不仅是不断提升全社会创新活力、创业动力的一项战略举措,也是促进社会纵向流动、增强社会发展动力的可持续方略。更重要、更本质、更长远的意义还在于,其有利于培养中华民族的创新创业理念、创新创业精神和创新创业文化。

中国人民解放军总医院第一附属(304)医院心身医学门诊主任彭国球在接受人民网科普中国采访时解释道,食物中确实有一些成分能够改善睡眠,这些说法有一定的科学依据,但从效果上来说,就像中医的辨证论治理论所讲的,是因人而异的。

在金融创新活跃的上海,银行业金融机构以供给侧结构性改革为主线,着眼“实体”“普惠”“民营”三大重点,增强金融服务实体经济能力,有效防范化解金融风险。同时,自贸区新片区、科创板、长三角高质量一体化,这三项重大任务也为银行等金融机构指明了今年的方向。

5.睡前不要玩手机和电脑,可以看看书;

3.睡前不应有抽烟、喝酒等习惯,无益于身体健康;

6.如果入睡困难,可以准备眼罩、耳塞等用品,用来隔绝光和声音;

为确保驻村工作出实效,该市推行驻村工作组周例会、第一书记半月汇报、帮村书记月研判、组织部门季推进、市县党委年总结等一系列制度。同时,各级党委政府组建巡查组,采取明察暗访、问题回访、民意调查等形式严格督查。对发现的问题,通过函告单位、约谈个人、通报批评、问责处理、调整更换等方式,销号整改。双书记制度推行三年多来,共开展督查96次,涉及81个乡镇1851个村(次),约谈帮村书记92人、第一书记65人、驻村干部132人。

受访专家:中国人民解放军总医院第一附属(304)医院心身医学门诊主任彭国球、健康机构营养管理师董洋

在张近东看来,智慧零售已经步入“万店时代”,高速增长成为苏宁发展的新常态。在这种情况下,如何掌控质量与速度的平衡并行,将直接左右苏宁新十年战略的收官战绩,乃至更长远的发展目标的实现。

hg0088现金

刘升牛洗网网站版权所有